Workshop 3h
Workshop 3h
Lors de ce workshop de 3h, conçu pour tous les niveaux, tu vas apprendre à monter, à tomber, à t’aligner, tu vas aussi travailler ta mobilité et de ta souplesse, on voit et revoit la base, la fameuse technique !
Ce que tu vas trouver dans ce workshop
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C’est pour toi si :
✦ tu débutes et tu souhaites être encadré(e)
✦ tu veux découvrir la discipline
✦ tu as peur de monter/tomber
✦ tu es sportif et souhaite diversifier ta pratique
✦ tu veux passer un moment fun sur les mains
✦ tu veux apprendre la base et la technique. -
✦ Échauffement dynamique
✦ Condition physique - workout pour préparer les équilibres
✦ Flow - une série de mouvement pour améliorer ta mobilité
✦ Team work - des exercices à deux pour mieux appréhender le handstand, tomber et y retourner
✦ Wall drills - des exercices spécifiques à l’aide du mur pour bosser l’alignement et les transitions
✦ Rési - un exercice de resistance, pour terminer la pratique en beauté et te challenger, tenir le plus longtemps possible en handstand.
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✦ Des exercices ciblés de placement
✦ Compréhension du mouvement
✦ Souplesse
✦ Gainage
✦ Proprioception
✦ Conditionnement de physique
✦ Dépassement de soi
✦ Entraide
Prochaines dates
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Workshop 3h Paris
Samedi 25 novembre
De 14h à 17h
Kind Yoga
Intensif 10h
Intensif 10h
Dans ce 10h intensif, tu vivras l’expérience du collectif handstand lab, tout en travaillant tes propres objectifs.
Il y aura beaucoup d’exercices techniques, de travail à plusieurs mais aussi des feedback individuels. Ce weekend immersif te permettra de sortir de ta zone de confort, d’analyser ton handstand, d’apprendre de nouveaux exercices afin de mieux te placer, et de pratiquer en sécurité.
Tu pourras ensuite évoluer dans ta pratique, prendre confiance et faire de beaux progrès.
Ce que tu vas trouver dans ce 10h
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C’est pour toi si :
✦ tu montes au mur de façon autonome
✦ tu pratiques un sport régulièrement
✦ tu n’as pas peur de mettre la tête en bas
✦ tu souhaites sortir du mur
✦ tu veux améliorer tes alignements. -
Samedi :
Cercle d’accueilÉchauffement
Workout : Condition physique pour appréhender le handstand
Travail sur une série de mouvements spécifiques, mobilité, souplesse, flow, core, résistance pour préparer son corps au handstandFondation : Monter en handstand Apprentissage des différentes entrées dans le handstand : Tuck jump - Straddle jump - Downdog jump
Team work : Entraide et tips
Des exercices à deux pour mieux appréhender le handstand, tomber et y retourner
Dimanche :Wall drills : avec et sans le mur
Des exercices spécifiques à l’aide du mur puis en dehors pour bosser l’alignement et les transitionsStraight handstand : alignement
Travail sur la compréhension de la « ligne » en Handstand, l’importance du placement : le regard, les mains, le bassin, le centre, les épaulesHandstand lightness : leg shapes Apprentissage de différentes Leg Shapes en Handstand : L, straddle, tuck, diamond
Cercle de fin
Une pause de 30 minutes est prévue chaque jour.
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✦ Analyse de la position anatomique du handstand
✦ Exercices techniques et placement
✦ Travail sur le centre du corps, “core”
✦ Placement des mains et préparation des poignets
✦ Handstand au mur
✦ Apprendre à monter de différentes façons
✦ Exercices pour une pratique autonome seul
✦ Travail ciblé pour améliorer la ligne, la résistance et la condition physique
✦ Accès un groupe Whatsapp avec les participants au weekend intensif
Prochaines dates
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Intensif Paris
Samedi 9 et Dimanche 10 décembre
De 14h à 19h
Kind Yoga
« Mon évolution et mes progrès je les dois à mon auto-discipline et ma pratique mais surtout à tous les outils et exercices ciblés transmis par Johann. »
Lilie
« Super coach, qui s'adapte selon le groupe tout en proposant sa propre méthode ! »
Chloé
« Johann nous donne plein d’informations , de techniques , d’exercices qui ne font qu'améliorer notre pratique. »
Sara